①WHAT（どんな本なの？）
自分のメンタルを理解できるようになる本
現代において、最重要なメンタル。
いつもハッピーでいられたら幸せですが、それは無理だと。
どうしたら、メンタルを向上できるのか？
ぜひこの本で、メンタルについて理解しましょう。
②WHY（なんで読んだの？）
メンタルを理解し、対処法を知りたかったので！
誰でも落ち込むことってありますよね？
私も、もちろんあります。
なぜ、落ち込むのか？
どうしたら、それに対処できるのか？
原因と対処法を知って、メンタルを良い状態に保ちたいと思いました！
③MOST IMPRESSIVE（ここが刺さった！）
運動は身体を強くするだけではなく、脳をストレスから守る力も強めてくれます。
運動をしない理由はないです。
運動は、うつを防ぐために出来る1番重要な事の１つです。
どんな種類の運動でもいいですよ。
運動すること自体が、大事なので！
・ヨガ
・筋トレ
・ダンス
・ピラティス
・ランニング
脳と身体はつながっているので、身体が強くなれば、脳も強くなります。
つまり、ストレスに強くなります。
運動をして、身体も脳も強くしていきましょ！
では、なぜ不安を感じるのでしょうか？
それは、不安は自然な防御メカニズムだからです。
脳は、私たちがまだサバンナで生きていると思っています。
脳は、命が最優先だから、感情を使うのです。
生き延びてもらうために、不安にさせ、死なないようにしているだけです。
だから、危険の種類が変わっても、その変化についていけてないのです。
テスト前に不安を感じたら、脳(=偏桃体)が勘違いしてるだけです。
テストでミスっても、死なないですよね？
不安を感じたら、
「あ、脳が勘違いしてるだけだな」
と思うようにしてください。
実際そうですから！
不安の対処法として、
・呼吸(4秒かけて吸い、6秒かけて吐く。)
・つらさを言葉にする(感情を表現する)
も、めっちゃおすすめです！
④HOW（何を感じたの？）
運動はマストだと思いました！
運動って、メリットしかなくない？
って思いました！
私は、人生の基盤として、
「睡眠・食事・運動」
を掲げています。
改めて、運動は必須だと感じました！
今後も、筋トレとランニングは、週2回は続けていきます！！！
⑤FINAL WORD（最後に一言！）
メンタルを理解・向上させたい人におすすめです！
最後に、
この本は、スウェーデンにある4000の学校で配られ、
多くの学校で、メンタルを優先するようになっているそうです。
日本でも配ればいいのにね！
私が教師なら、授業前に運動させますね。
そっちの方が、成績上がるって実証されてるから。
会計士の勉強時代も、「歩きながら音読」を、よくしていました。
科学的にも間違ってなかったんだと、安心できました。
おすすめの運動は、筋トレとランニングです。
気分がハッピーになりますし、
なにより、モテます笑
目指せ、細マッチョ！
んじゃ、またね！
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